AYUNO INTERMITENTE

Aqui te dejo un ejemplo de 3 ayunos semanales de 20hs cada uno

	DOMINGO	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO
DESAYUNO	Desayuno	AYUNO	Desayuno	AYUNO	Desayuno	AYUNO	Desayuno
ALMUERZO	Almuerzo	AYUNO	Almuerzo	AYUNO	Almuerzo	AYUNO	Almuerzo
METIENDA	Merienda	Merienda	Merienda	Merienda	Merienda	Merienda	Merienda
CENA	Cena	Cena	Cena	Cena	Cena	Cena	Cena

IMPORTANTE !!

Durante el Ayuno:  Solo puede tomar liquidos

         SI     -Agua o Agua con gas

                     (se sugiere agregarle unas gotas de limón y una pizca de sal)                       

                   -Mate, Café, Te (preferentemente amargo o con edulcorante, NO azúcar) 

                   -caldos (sin verduras ni pollo, solo el liquido)

        NO  -NO Gaseosas de ningún tipo

                   -NO Frutas enteras , NO Jugos de frutas, NO Licuados de frutas 

                   -NO Ensaladas de frutas

                   -NO extractos de vegetales

                   -NO Leche (solo un chorrito para cortar alguna infusión)

                   -NO Yogurt bebible

                   -NO Alcohol

También durante el Ayuno:  

    -NO tomar la medicación de diabetes ni aplicar de dosis de INSULINA de las comidas que va a omitir

     -SI tomar la medicación de otros problemas de salud (presión arterial, colesterol, etc...)

                   

EN  LOS  DESAYUNOS, ALMUERZOS, MERIENDAS y CENAS SE  RECOMIENDA  HACER  DIETA  PALEO (ver dieta paleo)

Es importante recordar que esta es solo una sugerencia y que cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes. Se recomienda consultar antes de comenzar cualquier dieta.